Činky, kotouče, tyče

Seřadit Skladem Zobrazit pouze skladem na prodejně Zobrazit pouze skladem u dodavatele
0 Kč - 19 990 Kč
z 1
Celkem 15 produktů Zobrazit další nebo přejít na stranu z 1

Posilovací činky a závaží

jednoručky činky

Věděli jste, že s činkami lze cvičit celé tělo? Téměř každá partie těla jde cvičit za pomocí činek. Mohli byste teď namítnout, že i na to jsou stroje zaměřené. Ano to jsou, ale činky na posilování jsou základním a také stavebním prvkem celého fitnessu. Hned si povíme proč.

Ať už se o cvičení zajímáte nebo ne, měli byste správně zvolit způsob cvičení. Tedy i znát typy činek. Můžete mít činky jednoruční (tzv. činky jednoručky) a obouruční činky. Ty se dále dělí na pevné, tedy s neměnnou zátěží (jsou to konkrétní činky, například činky 1kg, činky 1,5kg, činky 5kg, atd...) a nakládací činky. Nakládací činky se skládají z činkové tyče, závaží na činky(kotouče na činky) a pojistky. Existuje ještě jeden druh činek, které jsou umístěny v podstavci s plným zatížením (např. 60kg). V čince je mechanismus, který má na každé straně činky posuvný modul, kterým si učíte, jak má být činka těžká. Po odcvičení ji umístíte zpět do podstavce, kde si ji může přenastavit další uživatel. Tyto činky jsou ale poměrně drahé, uvidíme je jen zřídka ve větších posilovnách. Nejčastější jsou výše zmiňované činky pevné (univerzální), činky nakládací a činky na aerobik (ty jsou zpravidla lehké s pomocnou přezkou na ruku). 

Jak jsme již zmiňovali, činky jsou nejvíce rozšířeným cvičícím/posilovacím nástrojem. S jednoručními činkami můžeme cvičit hrudník, biceps, triceps, můžeme je využívat při výpadech na posilování nohou, při dřepech, dají se s nimi posilovat zádové svaly. Konkrétně na ramena jsou jednoruční činky velice dobrou volbou. S obouručními činkami lze posilovat opět biceps a triceps, můžeme je používat na mrtvý tah. Když si zvolíme lomenou tyč na rozdíl od rovné, budeme zatěžovat bicepsy a tricepsy z jiného úhlu, což také přináší své ovoce. Pokud tedy uvažujete o nějaké domácí sadě na posilování a nechcete hned vypadat jako zelený muž z komiksů (Hulk), sada činek je s velkou pravděpodobností ta správná. Stačí vám dvě jednoručky a jedna obouručka s rovnou tyčí. Co se týče závaží, to už musíte usoudit sami. V žádném případě byste se ale neměli přecenit, protože si velmi snadno můžete ublížit. U nakládacích činek je ta výhoda, že se dá dokupovat.

Nakládací činky